女性だけが持てる国際的なクレジットカード


女性だけが持てる国際的なクレジットカードブログ:2017/07/19


半袖や水着を着ることが多い夏は、
腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
からだの一部分だけ細くするのは至難の業!

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素運動で
からだ全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

連日の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、腕の裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両腕を伸ばして持ち10秒キープ。
一日数回繰り返しましょう。

腹周りを引き締めるには、からだをひねる動きがポイント。
脚を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

ももは、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
ももの筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両ひざを半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

こむらは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
こむらとヒップのシェイプアップに効果があります。

ヒップは、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のヒップをくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろに脚を蹴り上げる動きは、
ヒップアップやももの後ろの筋肉を引き締めます。

食事は腹八分目を心がけ、適度にからだを動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでもからだのラインが変わってきますよ。




- お勧めの情報 -

アレキサンダーアンドサンの紹介
URL:http://blog.livedoor.jp/alexanderandersun/archives/1849453.html
アレキサンダーアンドサン、今すぐ


- 注目サイト -

川元弓子の紹介
URL:http://name40.unsei.me/name/90ec8cb3/8b7c8e71/
川元弓子はこちら




静岡 住まいの最新情報
URL:http://climb-co.net/
静岡 住まいの詳細




全身脱毛 心斎橋
URL:http://xn--eckfpl9ji4c6a53as08yb20cxrvcovvb.com/kansai/index.html
全身脱毛 心斎橋の優良サイト




恋愛 おまじない
URL:http://love-rask.com/charm/
恋愛 おまじない